Comment se débarrasser de la graisse des cuisses est un gros problème pour de nombreuses femmes. Elles gagnent facilement de la graisse dans les cuisses et c’est généralement le dernier endroit où elles semblent vouloir en perdre. Il est donc évident, que des recherches de moyens d’élimination rapide de cette graisse soient effectuées. Découvrez dans cet article quelques astuces et conseils à suivre pour réduire le poids des cuisses rapidement.
Eviter certains aliments
Nombreux se demande comment perdre rapidement et facilement de la graisse dans les cuisses. Ainsi, pour ce faire, de même que pour maigrir et tonifier les jambes, une bonne alimentation est essentielle. Il faut donc privilégier des légumes verts, qui sont des super alliés minceur. Des protéines de viandes maigres ainsi que des œufs et du poisson sont des aliments qui pourraient aider. Il faut ensuite bannir les graisses saturées comme la charcuterie, le beurre ou des aliments frits. Vous devez consommer les féculents uniquement le matin.
Aussi, vous devez boire beaucoup d’eau et du thé vert. Cela permettra l’élimination de cellulite au niveau des cuisses et aussi de perdre du poids. Il permet d’entretenir l’élasticité des cellules. En cas de cellulite, il est conseillé de boire une quantité donnée d’eau ou de thé par jour.
Faire du sport
Le sport est le meilleur allié des femmes qui veulent réduire la graisse des cuisses. Il existe plusieurs exercices de fitness simples et efficaces pour maigrir les cuisses de la jambe. Quelques-uns de ces exercices sont présentés comme suit.
La flexion-extension
C’est un exercice assez facile à pratiquer. Mais comment faire ? Il suffit de vous placer debout avec les pieds parallèles et écartées suivant la largeur des épaules. Les bras sont placés du corps. Avec une grande inspiration, fléchissez les jambes en levant les bras devant vous. Il faut que vos hanches arrivent au niveau de vos genoux. Il est conseillé de ne pas courber le dos pour ne pas se faire mal. En expirant vous pouvez maintenant vous redresser lentement. Cet exercice est à pratiquer selon votre rythme et vos habitudes sportives.
La fente ouverte
C’est aussi un grand classique pour maigrir efficacement les cuisses. Il permet de travailler les grands fessiers et les quadriceps. Il s’exerce debout avec les jambes écartées en conservant les jambes écartées. Effectuez une flexion à droite puis un changement de jambe pour une flexion à gauche. Il est conseillé de ne pas les rentrer à l’intérieur pour protéger les muscles du genou et pour ne pas fausser l’exercice.
La chaise
Pour affiner les cuisses, la position de la chaise est l’une des exercices de fitness les plus efficaces. Vous devez donc placer votre dos contre le mur et vous assurer à ce qu’il soit complètement plaqué. Vous allez ensuite descendre vos fesses de sorte à ce que vos jambes forment un angle droit. Vous pouvez poser vos mains sur les muscles des cuisses ou alors les laisser le long de votre corps. Pendant l’exercice, vous devez contracter le ventre.
Pour affiner les jambes, il existe plusieurs astuces et méthodes pour guider sur comment faire. Quelques conseils que vous pouvez suivre pour atteindre vos objectifs seraient de contrôler votre alimentation en limitant toute source de graisse et en buvant beaucoup d’eau et de thé vert minceur. En complément, des exercices de fitness sont requis pour maigrir ainsi que maintenir les cuisses et parfois le ventre.