Les secrets des centenaires à Okinawa : Bouger physiquement



Bouger physiquement
Les Okinawaïens bougent sans cesse, à toutes les âges. Et ils aiment cela : ils font du jardinage (chacun continue à travailler son potager), du vélo, marchent beaucoup, pratiquent le qi gong, le tai-chi et les arts martiaux. En effet, c'est à Okinawa qu'a été crée le karaté.


Comment adapter l'exemple d'Okinawa chez nous ?

Considérons l'activité physique comme une partie de notre hygiène de vie, tout comme le fait de nous laver les dents le soir. Nous ne disons jamais : ? Je n'ai pas eu le temps de me laver les dents ?. Même si nous sommes fatigués ou n'en avons pas du tout envie, nous le faisons quand même comme s'il s'agissait d'un automatisme. L'activité sportive devrait faire partie de notre existence, comme une évidence.

Conseils pratiques
Marchons un peu tous les jours. Descendons une station de métro ou de bus avant et marchons pendant la dernière partie du trajet.
Montons les escaliers au lieu que de prendre l'ascenseur ou l'escalier mobile.
Accordons-nous une pause ? 10 minutes ? pendant laquelle nous faisons des mouvements avec nos bras et avec nos jambes. Elle réveille plus que la pause café.
Pratiquons une activité sportive régulière ou tout simplement de la marche quotidiennement.
Faisons du vélo avec les enfants les week-end ou des balades dans la nature.
Et pourquoi pas, mettons-nous au karaté, un art martial qui discipline le corps et l'esprit!



Mercredi 6 Septembre 2017
Alessandra Buronzo


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