Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer



Phytothérapie, aromathérapie, homéopathie et autres thérapies d’accompagnement

Comment arrêter de fumer ? Nombreux sont les fumeurs qui souhaitent s’affranchir de la cigarette et certains ont déjà fait plusieurs tentatives qui se sont soldées par un échec.
En effet, le processus conduisant au sevrage peut s'avérer long et complexe. Il ne faut pas oublier qu'outre ses effets négatifs sur la santé, le tabac est surtout une vraie drogue créant une réelle dépendance chez les fumeurs.
C'est pour les aider avec des moyens réellement adaptés que Claudine Luu (une sommité dans le monde des médecines naturelles et de la phytothérapie) et Annie Fournier ont écrit le livre "Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer : Phytothérapie, aromathérapie, homéopathie et autres thérapies d’accompagnement" (aux éditions Terre vivante).

Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer sera disponible dès le 13 octobre 2017 dans les librairies, VPC, magasins bio, surfaces spécialisées.... Une date de lancement qui ne doit rien au hasard ! Un mois plus tard, en novembre, le ministère de la Santé lancera cette année encore le "Moi(s) sans tabac" (source), un défi collectif national destiné à inciter le maximum de fumeurs à arrêter pendant 30 jours. Durant la première édition en 2016, ce sont ainsi 180 000 participants qui ont pu retirer gratuitement en pharmacie un kit d'aide à l'arrêt du tabac.

L'objectif de ce livre est de permettre à chaque fumeur de se libérer de sa dépendance grâce aux techniques naturelles. Elles sont de loin les plus intéressantes car elles aident le cerveau à se libérer de la dépendance et le corps à se détoxiquer.
Contrairement aux livres existants, qui ne proposent chacun qu'une seule méthode, Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer développe une approche globale, de manière complète et experte pour que chacun puisse adapter la méthode selon son cas et sa personnalité.
Edité par Terre Vivante, le livre Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer présente de nombreuses approches de soin (plantes, huiles essentielles, homéopathie, gemmothérapie, élixirs floraux, thérapies d’accompagnement…) qui permettent de prendre en charge à la fois la dépendance physique et psychologique, en intégrant notamment tous les effets corporels et émotionnels du sevrage.
Chacun peut ainsi trouver le meilleur chemin pour en finir définitivement avec la cigarette. Cet ouvrage donne toutes les clés pour réaliser son "autodiagnostic" (connaître et identifier son profil de fumeur) et construire son parcours de sevrage personnalisé afin d'utiliser les solutions les mieux adaptées et tous les outils pour arrêter de fumer sans grossir, déprimer ou devenir invivable pour son entourage.
Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer est donc le livre à offrir ou à s'offrir pour réussir à arrêter de fumer avec des méthodes saines et naturelles !


La France compte près de 16 millions de fumeurs (source). Pour la plupart d'entre eux, dire stop à la cigarette est un défi qui semble insurmontable :
 "Je me connais : si j’arrête de fumer, je deviens nerveux et insupportable…"
 "J’aimerais arrêter de fumer, mais j’ai peur de grossir !"
 "Je n’y arriverai jamais ! J’ai déjà essayé quinze fois et je rechute sans cesse."
Le tabac provoque une terrible dépendance et met en place un cercle vicieux : le sentiment d'impuissance face aux échecs répétés pour arrêter est décourageant, et les fumeurs subissent aussi l'angoisse quant au choix de la méthode à adopter pour se désintoxiquer sans que le quotidien devienne pénible pour eux et leur entourage.
Pourtant, cette situation est loin d'être une fatalité ! Les fumeurs méconnaissent la puissance des méthodes naturelles et leurs effets sur le corps et sur les émotions ! La phytothérapie, l’aromathérapie, l’homéopathie, les élixirs floraux, les cristaux… mais aussi les thérapies complémentaires comme l’acupuncture, l’hypnose, la réflexologie ou la relaxation apportent des réelles réponses lorsque l’on entame une démarche de sevrage du tabac.
Avec Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer, Claudine Luu et Annie Fournier donnent à chaque fumeur un moyen efficace pour reprendre leur santé en main et en finir avec la dépendance au tabac !
Le livre est composé de trois parties :
1. Une description du tabac, de ses effets et surtout de ses nuisances
2. Une présentation détaillée des techniques et médecines naturelles adaptées
3. Des portraits d'hommes et de femmes dans lesquels le lecteur peut choisir son "sosie" pour identifier son "profil de fumeur" afin de choisir la thérapie qui lui correspond le mieux et d'appliquer des conseils réellement adaptés.
Avec Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer, le fumeur a la liberté de modifier le traitement, d'ajouter une plante, d'en soustraire une autre... selon les différences qui lui paraissent importantes.
L'autre avantage est que l'approche est véritablement globale, complète et réaliste. Les auteures répertorient notamment toutes les difficultés physiologiques et psychologiques du sevrage tabagique, y compris durant la période du "post-sevrage".
En prime, tout au long des 176 pages de cet ouvrage, la trentaine de dessins humoristiques d'Eric Grelet apporte un regard décalé et plus léger pour dédramatiser le sujet de la dépendance au tabac.


Le Sommaire
Introduction
Chapitre 1 – Les bonnes raisons pour arrêter de fumer
 La consommation de tabac et ses implications
 Les relations entre État, industrie cigarettière et consommation tabagique
 Le tabac, c’est quoi exactement ?
 Activité, toxicité et usages recherchés de la nicotine
 Les effets à long terme du tabac sur la santé
 La dépendance tabagique
Chapitre 2 – Je passe à l’action
Une question de volonté, de motivation et de méthode
 Les bénéfices immédiats de l’arrêt du tabac
 Les difficultés, les obstacles au sevrage
 Arrêt total ou partiel ?
 Les structures d’aide au sevrage
 Des lectures aidantes
 Quelques mots sur les aides pharmacologiques actuelles
Quelques points clés pour réussir
 L’image mentale
 La réussite est une histoire de programmation
 J’apprends à vivre sans tabac
 Je pense positivement
 Deux petites techniques pour conforter votre décision et votre engagement
 Enthousiasme et confiance en soi
Les thérapies naturelles d’accompagnement
 La phytothérapie : les atouts des plantes sur les différents symptômes du sevrage
 L’approche homéopathique
 Les fleurs de Bach
 Les élixirs et huiles de cristaux
Les thérapies complémentaires d’aide au sevrage
 Exercices de relaxation et de respiration
 Acupuncture et digitopressure (ou acupression)
 Réflexothérapie
 Massages
 Thérapies cognitives et comportementales (TCC)
 Hypnose médicale
 Nutrithérapie
 Autres méthodes intéressantes
Chapitre 3 – À chaque problème, ses solutions naturelles
Calmer l’envie obsessionnelle de fumer
 Comment réagir à chaque envie irrésistible ?
 Aider à la désaccoutumance
 Changer le goût de la cigarette dans la bouche
Les problèmes de santé spécifiques
Déjà présents avant le sevrage
 Troubles cardiaque
 Problèmes de circulation
 Problèmes ORL (toux, bronches…)
Apparus ou accentués au moment du sevrage
 Maux de tête et étourdissements
 Fatigue
 Prise de poids
 Stress
 Stress oxydatif
 Troubles digestifs
 Problèmes de sommeil
 Problèmes sexuels
 Problèmes de peau (et cheveux)
 État dépressif, hypersensibilité
Quelques personnalités types de fumeurs
 Je suis agité et naturellement pressé
 J’ai besoin d’échanges, de contacts (physiques et intellectuels)
 J’aime les plaisirs de la table, la convivialité
 J’ai tendance à me mettre en avant, à me vanter
 Je me sens frustré, je suis très dépendant
 J’ai des peurs
 Je suis timide, j’ai facilement le trac
 Je suis perfectionniste
 Je suis colérique et irritable
 Je suis frileux
 J’ai toujours chaud
 J’ai tendance à me déprécier
 Je suis un incorrigible couche-
tard
Conclusion : le post-sevrage

A propos de Claudine Luu, d'Annie Fournier et d'Eric Grelet
Claudine Luu est l'auteure de Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer. Docteur en pharmacie et en sciences naturelles, elle est enseignante et conférencière. Spécialiste des plantes médicinales, elle a publié de nombreux ouvrages dans ce domaine. Elle a aussi fondé et dirige actuellement l’IMDERPLAM, Institut de recherche sur les plantes médicinales. Sommité dans le monde de la phytothérapie, elle n’a de cesse, depuis plus de 50 ans, d’étudier les plantes et de transmettre ses connaissances.
Pour rédiger Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer, Claudine a souhaité la participation d'Annie Fournier, une docteur en Pharmacie spécialisée en phytothérapie et en thérapies de relaxation. Annie Fournier anime également des formations auprès de différents publics.
Les illustrations ont été réalisées par Eric Grelet, un illustrateur de presse/édition. Il intervient dans de nombreuses conférences, sur des sujets très variés, et dessine « en direct » ce que lui inspirent les paroles du conférencier. Ses dessins pour ce livre sont créés un peu de la même manière : sur le vif, après lecture du texte, puis retravaillés en profondeur pour améliorer et s’adapter aux conditions éditoriales.

A propos de Terre Vivante, la référence sur le marché du livre pratique d'écologie
Terre Vivante est une maison d'édition spécialisée depuis près de 40 ans dans les sujets de l'écologie au quotidien : jardinage bio, cuisine saine, soins naturels, maison écologique...
Elle compte plus de 200 titres à son catalogue et elle a vendu plus de 300 000 livres en 2016. En 2017, elle publie 40 livres.


Jeudi 21 Septembre 2017
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