Le Grand Livre des Thérapies Cognitives et Comportementales




Le livre d’auto-thérapie qui permet d’enrayer les maux du quotidien

Les TCC, technique de psychothérapie ayant prouvé de nombreuses fois son efficacité, permettent de venir à bout de nombreux maux de manière rapide et concrète, sans passer par un thérapeute.

Comment ? En changeant sa façon de voir les choses et en considérant la situation dans laquelle on se trouve de manière plus constructive et plus objective.
Livre phénomène, Le Grand livre des TCC a déjà aidé plus d’1 million de lecteurs dans le monde à surmonter sa détresse émotionnelle (voir Ce qu’en disent les lecteurs en annexe). Il figure même sur la liste des « ouvrages-médicaments » recommandés par le Ministère de la santé britannique !

Un programme personnalisé, pas à pas, à faire chez soi et à son rythme

Fondé sur les dernières recherches scientifiques, ce guide d’auto-guérison aide le lecteur, jour après jour, à vaincre les comportements qui handicapent son quotidien et à réussir demain ce dont il se croit incapable le jour-même. Conçu comme un véritable cahier de bord, Le Grand livre des TCC permet au lecteur de suivre sa progression en évaluant ses émotions à intervalles réguliers.

A découvrir :
- Des exercices progressifs et personnalisés pour 1. Analyser son problème, 2. Mieux se connaître, 3. Modifier ses pensées et ses comportements, 4. En finir avec la souffrance.
- Des outils pour se fixer des objectifs, enregistrer ses progrès et renforcer ses acquis
- De nombreux cas cliniques qui aident à comprendre la démarche et la rendent plus efficaces
- Un accès en ligne illimité à tous les exercices du livre pour mener sa thérapie en totale autonomie




Les TCC, qu'est-ce-que-c'est ?

Destinées à aider les personnes à surmonter leurs troubles émotionnels, les TCC partent du principe qu’il existe un lien étroit entre les idées, les émotions et les comportements. En observant les choses sous un autre angle, de manière plus objective, il est possible de remplacer les idées négatives et les comportements inadéquats par des pensées et des réactions plus adaptées à la réalité.


A propos des auteurs

Dennis Greenberger et Christine Padesky sont deux psychologues américains de renommée internationale. Spécialistes des TCC, ils ont fondé deux centres spécialisés dans les traitements des troubles anxieux et dépressifs en Californie (Newport Beach et Huntington Beach).

Les TCC s’appuient sur le fait que pensées et humeurs sont intimement liées. Mais quel rôle jouent véritablement nos pensées sur notre humeur ?
Dennis Greenberger et Christine Padesky : Pensées et état d’esprit sont en effet les faces opposées de la même médaille. Quand nous nous sentons déprimés, nos pensées sont négatives et émettre des pensées négatives favorise la déprime. Et lorsque la dépression se fait plus grave, elles deviennent encore plus noires. Nous constatons donc qu’elles ont un vrai impact sur notre humeur. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’elles ne sont pas gravées dans le marbre. Le Grand Livre des TCC explique comment les modifier afin de mieux gérer nos émotions, et être plus heureux.

Le Grand livre des TCC est extrêmement fourni en termes d’exercices et de feuilles de travail. Des exemples d’exercices qui ont un impact significatif sur l’humeur des gens ?
D.G et C.P : Ce qu’il faut savoir avant tout, c’est qu’exercices et compétences à acquérir varient d’une personne à l’autre et dépendent de l’émotion sur laquelle chacun souhaite travailler. Ainsi, l’exercice incitant à travailler sur l’élaboration de pensées alternatives sera extrêmement utile aux personnes déprimées, tandis que les personnes anxieuses trouveront dans l’exercice de l’expérimentation des peurs, ou la pratique des méthodes de relaxation, des clefs indispensables à leur mieux-être.

Un exemple d’exercice à faire maintenant, tout de suite pour booster son humeur ?
D.G et C.P : Identifiez 3 choses de votre vie pour lesquelles vous ressentez de la gratitude et pensez à elle en détail. Cet exercice vous aide à changer votre façon de penser les parts positives de votre vie et vous aide à vous sentir mieux.

Vendredi 19 Février 2021
Alessandra Buronzo


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