La pleine conscience qu'est-ce que c'est ?

Une technique moderne consistant à prêter attention aux expériences vécues, bonnes mauvaises pour vivre plus dans le présent. Elle est dépourvue de toute dimension religieuse.





Vivre pleinement l'instant présent, apprendre à savourer la vie, choisir le calme et la sérénité... Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer et sont la voie la plus évidente vers une vie plus heureuse.
Mais comment mettre en place durablement des moments de méditation dans sa vie quotidienne ?




Voici une centaine d'approches différentes de la méditation, des exercices pas à pas, à pratiquer facilement dans la vie de tous les jours pour un mieux-être au quotidien et à destination des débutants ou des plus confirmés.




Parmi ces différentes approches :


- Des exercices à pratiquer selon les circonstances, vos besoins du moment : présentation orale, examen, compétition sportive...


- Des formes de méditations variées et originales : apprenez à méditer à partir d'un objet, à méditer avec des enfants, comprenez enfin ce qui se passe dans votre cerveau, mettez-vous en pilote automatique...


- Des tests pour connaître la façon de méditer qui vous va, des enchaînements de postures favorables à la méditation...






L'auteur
:
Ken A. Verni, docteur en psychologie, est un des disciple de Jon Kabat-Zinn auprès duquel il a appris la méditation. Ken A.Verni pratique celle-ci depuis une vingtaine d'années. Il a fondé et dirige le New Jersey Center for Mindful Awareness aux Etats-Unis. Il enseigne la Pleine Conscience et la MBSR, méthode de réduction du stress développée depuis les années 70 par Kabat- Zinn lui-même.


A paraître Fin Février aux éditions First
18,95 euros

Samedi 13 Février 2016
Alessandra Buronzo


Programme minceur et bien-être 100% nature

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