Comment suivre le régime Okinawa en Occident

Cependant, il est toujours risqué d’abandonner du jour au lendemain son propre style de vie pour passer à un autre. Ce qui est conseillé est de pratiquer une transition et d’adopter différents points, car il n’existe pas un régime parfait qui convient à tout le monde.
Voici les règles provenant du régime d’Okinawa qui peuvent facilement être introduite dans notre mode de vie occidental. Rappelons tout de même qu’il faut introduire les modifications progressivement pour habituer notre organisme.
Mangeons moins à chaque repas, tout en choisissant et en variant les aliments sains. Le but est celui de sortir de table en pleine forme pour faire face à la journée ou à la soirée qui nous attend.
Suivons la règle des 5-7 légumes et fruits par jour.
Commençons nos repas par une petite assiette de crudités ou une salade verte (aliments crus).
Utilisons plus de poisson que de viande, pour arriver à une consommation de viande une à deux fois par semaine (sauf avis médical contraire pour certaines personnes).
Diminuons la consommation de produits laitiers (à Okinawa on ne consomme que des yaourts, pas tous les jours) tout en veillant d’introduire dans notre alimentation des aliments contenant du calcium (les algues, les soja et ses dérivés, les fruits secs, les graines germées,…)
Prenons l’habitude de manger du soja sous ses différentes formes (tofu, graines de soja, yaourt, « lait »,…). Commençons par une à deux fois par semaine et augmentons progressivement. Attention : des personnes peuvent être allergiques au soja !
Découvrons les algues. Essayons d’en mettre progressivement une toute petite quantité dans nos aliments.
Bougeons un peu tous les jours : marche à pied, vélo, piscine, sport,…
Prenons soin de nos relations amicales.
Prenons du temps pour évacuer le stress par le mouvement, la relaxation, la méditation, les loisirs,…
Gardons le contact avec les personnes âgées, car elles ont beaucoup de choses à nous apprendre.