Apprendre à méditer

Dans les années 1970, Jon Kabat-Zinn révolutionnait la médecine et la psychologie en créant sa méthode de réduction du stress (MBSR ou Mindfulness Based Stress Reduction Therapy) qui est enseignée dans plus de 250 hôpitaux et que de nombreux psychiatres, dont Christophe André à l’hôpital Sainte-Anne, utilisent pour leurs patients. Aujourd’hui, Bob Stahl et Elisha Goldstein adaptent ce programme de huit semaines dans un guide pratique accessible à tous.



Il s’agit d’un manuel de formation pratique et exhaustif qui permet d’apprendre pas à pas la MBSR, cette méthode scientifiquement validée. Conforme à la tradition des « self-helps » américains, il comprend :
– Des exercices de pleine conscience.
– Des exercices d’auto-évaluation.
– Des tableaux pour noter les progrès accomplis.
– Un CD MP3 de 21 méditations guidées.
– Des « questions-réponses ».


Un guide pédagogique enfin accessible à tous
Les best-sellers de Jon Kabat-Zinn, de Matthieu Ricard (L’Art de la méditation) ou d’Eckart Tolle (Le Pouvoir de l’instant présent) sont des essais ou des guides « spirituels » : pour les néophytes, ils permettent difficilement de passer à la pratique. Ce guide très pédagogique est un manuel d’apprentissage qui permet d’avoir un véritable instructeur à domicile, une sorte de méthode MBSR « pour les nuls ».

Les auteurs
Après un diplôme de psychologie, Bob Stahl part en Birmanie où il vit dans un monastère pendant huit ans. Il poursuit ensuite des études de philosophie et se forme à la MBSR avec Jon Kabat-Zinn, à l’université du Massachussetts. Depuis douze ans, il donne des cours dans trois centres médicaux.

Elisha Goldstein a quitté le monde du management pour se consacrer à la pleine conscience. Il s’est formé auprès de Thich Nhat Hanh, Jack Kornfield et Daniel Siegel. Il est aujourd’hui psychologue clinicien et anime
des formations à la MBSR.

"Bob Stahl et Elisha Goldstein ont réalisé une fabuleux travail en mettant l'art de la pleine conscience à la portée de tous." Jon Kabat-Zinn

Apprendre à méditer
de Bob Stahl et Elisha Goldstein
Préface de Jon Kabat-Zinn

Jeudi 27 Juin 2013
Alessandra Buronzo


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