Se relaxer, tout un art!



Dans le livre "La relaxation pour tous" de Noëlla Jarrousse et Lise Bouilly, un chapitre est consacré au casse-tête des réunions de famille.
Les auteurs y parlent très bien du stress de Noël (plan de table, conflits qui dégénèrent, personnalités difficiles, l’enfance qui refait surface...). Ci-dessous un petit extrait.

3 CONSEILS POUR UN REPAS DE NOËL SANS STRESS :
1. S’interroger… et noter, quelques semaines à l’avance, les idées et astuces qui sauvent la mise. Pour cela, se souvenir des « ratés » des Noël précédents et ce qui a permis de tout rattraper !
2. Lister… les réflexions des uns et des autres qui vous stressent et les parades que vous pourrez y opposer le jour J. Il ne s’agit pas de tout contrôler, mais quand, année après année, on a droit aux sempiternelles réflexions de tante Marie-Christine, on peut à juste titre prévoir quelques répliques bien senties, toujours lancées avec humour et tact ! L’idée : trouver le juste milieu entre « se taire » et « se fâcher ». Dans tous les cas, retenir que cette réunion familiale ne doit jamais être l’occasion de régler ses comptes. En revanche, on peut décider de se parler à un autre moment, en tête à tête et sans agressivité…
3. Placer… les convives. À l’avance, rédigez un plan de table en écrivant d’abord au brouillon des idées de placement. Évitez deux « sanguins » côte à côte, même si ce sont les « meilleurs potes » du monde autour du barbecue. Coincés à table, cela pourrait déraper. On évite aussi de rassembler deux taciturnes, ce soir on ne se raconte pas sa descente aux enfers, ni les nouveaux traitements aux benzodiazépines. Quant aux jeunes mamans, la question se pose, tant la conversation risque de tourner autour des biberons, des maladies ORL et de la crèche. Mais pourquoi pas… si vous leur demandez de raconter quelques jolies anecdotes de la crèche ou de la maternelle !

Le livre
Comment se détendre lorsque nous devons faire face à une situation anxiogène, difficile ou tout simplement inhabituelle ?
Comment tirer parti du stress qui, bien « géré » et contrebalancé par des émotions positives, permet de se dépasser, de trouver en soi des ressources inattendues ?
Mieux communiquer autour de la sexualité, en finir avec le casse-tête des réunions de famille, bien vivre la promiscuité imposée par l’open space, gérer la question du « multitâche » imposée par sa hiérarchie, savoir « décrocher » en vacances, surmonter sa peur des agression dans les lieux publics… À travers les situations concrètes de femmes et d’hommes de tous âges et de tous milieux professionnels, on découvre dans cet ouvrage comment apaiser notre esprit et relaxer notre corps selon les circonstances et difficultés rencontrées.
Seul(e), en couple, en famille, au travail, en société : on apprend à se sentir plus serein grâce à la sophrologie, aux techniques comportementales et cognitives, et à de précieux conseils !

LA RELAXATION POUR TOUS
Noëlla Jarrousse est sage-femme et conseillère conjugale et familiale. Diplômée d’un master en sophrologie, elle s’est également formée aux thérapies comportementales et cognitives, et à la sexologie. Elle travaille aujourd’hui auprès de la Ligue contre le Cancer à l’hôpital de Vannes.
En vidéo, les clés d’une journée sereine : https://youtu.be/-K-FMJTrS4Q
Lise Bouilly est journaliste indépendante, spécialiste de la santé, du bien-être et de l’éducation pour la presse grand public. Elle a aussi cofondé le site magicmaman.com.
Préface du Dr Éric Albert, psychiatre, spécialiste de l’anxiété et du stress, créateur du cabinet de conseil spécialiste des mutations culturelles et des comportements en entreprise Uside.

Samedi 4 Novembre 2017
Alessandra Buronzo


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